Running toujours plus loin ! de Mathieu Le Maux, Luca Endrizzi.
Zéro contrainte, progression infinie : le running, sport de tous les possibles, qui développe l'organisme à sa puissance maximale. Une seule règle : aller au bout de la ligne d'horizon, aller au bout de soi, aller au bout du plaisir. #runforlife
1. Endurance, résistance, travail de la foulée : on augmente progressivement le volume, débutants comme performers. Objectif : plus loin, plus vite, plus longtemps.
2. Des plans d'entraînement pour un 10 km, un semi ou un marathon, direction no limit. Usain Bolt peut aller se rhabiller. #runitfast
3. La nutrition du runner healthy. Les glucides, c'est bien, les protéines, les lipides et les vitamines aussi. L'assiette et l'hydratation énergie.
4. Le lifestyle running, l'équipement, le rythme de vie, la récup'. Pour se donner toutes les chances de performer.
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